(15) 2019/7/6(六) 食物記錄

*體重
比昨天少0.4....跨過了另一個數字..

*早餐
無

*午餐
火鍋世家(放假就不知道要吃啥)
但一樣沒喝飲料及吃冰淇淋

*晚餐

*運動量

(14) 2019/7/5(五) 食物記錄

*體重
持平 (但今天完全是亂吃解放的一天)

*早餐
無

*午餐
外出辦事，跟同事一起吃定食

下午忍不住偷吃，雖然不愛吃麵包，但偶爾會想吃

*晚餐
乾拌麵+牛肉蛋包湯+2顆貢丸

*運動量
3683步

(13) 2019/7/4(四) 食物記錄

*體重
少0.4 (很奇怪..昨天都亂吃....)

*早餐
一片全麥+一顆蛋 (蛋要少吃，怕膽固醇高)

*午餐
乾煎雞胸肉+高麗菜+豆腐+地瓜

*晚餐
乾煎雞胸肉+高麗菜+豆腐+糙米飯
但回家後因為肚餓又吃了泡麵(湯沒喝)

*運動量

315步

(12) 2019/7/3(三) 食物記錄

*體重
多0.4

*早餐
肉羹米粉 (去看中醫.....的固定早餐)

*午餐
乾煎雞胸肉+豆腐+高麗菜+糙米 (賣相差~~反正只是做入肥肚的記錄)

*晚餐
炸醬麵  (去拿藥.....的晚餐)

*運動量

10606步

(11) 2019/7/2(二) 食物記錄

*體重
比昨天少0.4

*早餐
無

*午餐
鮭魚生菜地瓜便當(生菜很少..)
自助餐賣的虱目魚丸湯

因為午餐份量不多，所以稍為早起有再準備一份
兩片全麥土司+蛋+1/4鮪魚罐頭

*晚餐
鮭魚地瓜葉地瓜便當
自助餐賣的虱目魚丸湯

(忘了拍照!!)


大概一整天都吃地瓜，所以一直想要跑廁所~~哈

*運動量

(10) 2019/7/1(一) 食物記錄

*體重
比昨天重0.2
(這就是吃瓦城重口味的代價吧!)

*早餐
一片全麥土司
一顆蛋
1/4鮪魚罐頭

*午餐
早起做的鮭魚地瓜葉便當
白飯只有1/2碗
自助餐送的紫菜蛋花湯(同事給的)

*晚餐
早起做的鮭魚地瓜葉便當
白飯只有1/2碗
怕晚上餓，所以買了一碗餛飩湯+2顆貢丸(沒加肉燥)

*運動量

無

(9) 2019/6/30(日) 食物記錄

*體重
持平

*早餐
無

*午餐
少數服從多數，跑去吃瓦城.....
但堅守著原則，沒喝飲料等

*晚餐
家裡飯...沒吃飯，只吃兩小顆地瓜
菜也是隨意吃一點
兩顆奇異果

*運動量

沒有